Info tentang cara menghilangkan rasa mual untuk dibaca

1. Dapatkan waktu luang

Kami harus memesan beberapa waktu setiap hari untuk kegiatan menyenangkan: kopi dengan teman, pergi ke bioskop, membaca penulis favorit kami, pergi berbelanja atau menikmati jalan santai melalui taman. Kali ini akan menjadi sesuatu seperti icing pada hari itu. Adalah penting bahwa, sepanjang hari, ada keseimbangan antara fase aktivitas dan istirahat.

2. Bangun, kesenangan

Mengapa melompat dari tempat tidur pada cincin pertama dari jam alarm? Adalah lebih baik untuk meregangkan ke depan, seperti kucing lakukan sebelum bergabung.

Peregangan ini akan membuat kita merasa lebih baik dan membuat sistem peredaran darah. Demi otot-otot perut, itu harus berbaring sisi sebelum bergabung. Setelah kami menginjakkan kaki di lantai, angkat lengan Anda dan menyambut hari dengan senyum. Sekarang kita siap untuk memulai hari.

3. Kebebasan untuk kaki

Berjalan-jalan di lembut, seperti jalur kotoran atau pantai, download kaki Anda dan kembali. Hal ini penting untuk memakai sepatu yang nyaman tanpa heels, dan berjalan di postur tubuh yang baik: Anda tegak dan terselip nyali untuk melawan kelengkungan belakang.

Jika sebelum tidur oleskan minyak wijen hangat pada kaki (dua sendok makan air mandi dipanaskan), kami memberikan pijat dan memakai kaus kaki, tidur nyenyak.

4. Goodbye to bad mood

gangguan kecil bisa menguap setelah mengulangi latihan berikut sepuluh kali:

Berdiri dengan terpisah dan sejajar dengan bahu kaki dan lutut sedikit ditekuk.
Kami menjaga tulang belakang lurus, otot santai, kita drop bahu dan bersama-sama telapak tangan setinggi dada.
Kemudian kita tekan bantalan (bagian dari kelapa sawit dari mana ibu jari) terhadap satu sama lain, menghitung sampai sepuluh dan bersantai.
5. Cervicales santai

Duduk di tepi kursi, dengan punggung lurus dan leher membentang.
Turunkan dagu Anda ke dada Anda saat Anda menaikkan bahu dengan penuh.
Di sini mereka diturunkan dengan memutar gerakan dan melemparkan mereka kembali. Kita harus mencoba untuk membawa tulang belikat mungkin, seolah-olah mereka sedang bermain.
Latihan harus diulang setidaknya sepuluh kali. Serviks tetap seperti baru!
6. kesenangan mandi

Tidak ada yang lebih baik untuk perawatan selama kehamilan untuk memberikan kita santai mandi sesekali. Kami mengisi bak mandi tidak air yang sangat panas, kita mengambil sekitar 15 tetes kemenyan atau esensi mur, kita menyelam … dan kita akan segera merasakan efek renovators nya.

Merangsang wewangian juga akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan. Anda harus mengambil dua atau tiga tetes esensi dari jeruk pada batu aromatik, menetap ke kursi yang nyaman, tutup mata Anda dan bernapas bau yang datang dari batu.

Inti dari jeruk santai dan merangsang pada saat yang sama, oleh karena itu, sangat cocok untuk mengubah energi kita dalam waktu singkat ketika Anda hanya memiliki waktu luang. Jangan mengubah rasa tanpa konsultasi spesialis karena tidak semua minyak esensial yang cocok selama kehamilan.

7. orang lain bekerja

Jika pasangan, orang tua atau teman-teman ingin membantu kami keluar dengan tugas-tugas kita, kita menerima dengan rela.
Dan jika mereka tidak jatuh ke dalam rekening, mari kita ragu untuk bertanya. Ini harus digunakan untuk melakukannya, karena ketika bayi telah tiba, kolaborasi pun akan sedikit.

8. Kacang-kacangan dan minuman menghibur

Untuk mendapatkan kembali kekuatan ada yang lebih baik daripada kacang. Mereka dapat dimakan setiap saat, dan mudah untuk transportasi dikupas karena mereka masuk ke dalam saku apapun. Menyediakan seng dan magnesium, dua nutrisi yang merangsang sel-sel abu-abu. Tapi kita tidak menghabiskan: sekitar 40 gram sehari sudah cukup, karena mereka juga sangat kaya lemak.

Sebuah minuman menyegarkan. Jika dingin, tidak ada yang lebih menggembirakan dari minuman panas. Ketika bayi diharapkan melanggar teh atau kopi (tidak lebih dari tiga kopi ringan, teh ocuatro hari) noconviene, minum teh herbal yang belum direkomendasikan Porel dokter. Segelas susu dengan madu (ideal sebelum tidur) oun pennyroyal memberi kita energi dan melembabkan kita.

Tips Perawatan Selama Kehamilan